Kenapa Adakah My Shins Hurt Hari Selepas Berjalan?

Kenapa Adakah My Shins Hurt Hari Selepas Berjalan?
Kenapa Adakah My Shins Hurt the Day After Running?

"Selepas berlari mungkin disebabkan oleh salah satu daripada tiga keadaan: sindrom tekanan tibial medial, fraktur tibial tekanan, atau sindrom kompartemen luar biasa kronik. Penyebab asas bagi setiap keadaan ini adalah daya yang berlebihan yang dikenakan ke kaki bawah semasa aktiviti berulang. Biasanya, otot-otot ini bertindak untuk menyerap kejutan semasa anda berjalan. Walau bagaimanapun, apabila sejumlah besar daya dihantar ke otot, mereka menjadi penat dan tidak berfungsi dengan baik. Sebagai tindak balas kepada tekanan ini, otot dan tisu kaki bawah menjadi menyakitkan, bengkak dan meradang.

Video Hari

Sindrom Tekanan Tibial Medial

Sindrom tekanan medial disebabkan oleh keradangan tendon, otot atau tisu penghubung yang mengelilingi tibia, atau tulang shin. Ramai pelari mengadu sakit dan kelembutan sepanjang bahagian dalaman tibia. Dalam sesetengah individu, kesakitan bertetes sendiri selepas beberapa minit ke dalam larian, manakala di lain-lain, ia bertambah buruk apabila larian terus berlanjutan atau berterusan selepas latihan selesai. Faktor risiko yang menyumbang kepada keadaan ini termasuk berulang-ulang, aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan, kaki rata, gerbang tinggi, kelebihan kaki, kasut yang tidak sesuai dan peningkatan latihan yang mendadak.

Pinggang Tekanan Tibial

Pecah tekanan adalah retak kecil dalam tulang anda. Tidak diketahui jika retakan tekanan tibial disebabkan oleh sindrom tekanan medial, tetapi ada yang percaya keduanya berkaitan. Keretakan tekanan Tibial hadir dengan kesakitan setempat atau kelembutan tibia. Ia biasanya disyaki dalam individu yang didiagnosis dengan sindrom tekanan medial yang tidak bertambah baik dari masa ke masa. Penyebab utama adalah sama dengan sindrom tekanan medial.

Sindrom Kompartmen Eksperimen Kronik

Sindrom medan exertional kronik adalah keadaan di mana otot kaki bawah membengkak semasa bersenam dan menyebabkan sekatan aliran darah ke otot. Ini adalah keadaan yang berbahaya kerana tisu boleh mati akibat kekurangan oksigen. CECS sering salah didiagnosis sebagai sindrom tekanan tibial medial, kerana ia cenderung untuk menunjukkan gejala yang sama. Corak klasik kesakitan yang dikaitkan dengan CECS adalah semakin teruk kesakitan dengan aktiviti dan kemudian kehilangan kesakitan selepas kira-kira 30 minit berehat. Berbeza dengan sindrom stres tibial medial, rasa sakit juga disertai dengan rasa mati rasa, kesemutan, kelemahan dan bengkak. Walaupun tidak diketahui mengapa CECS berlaku pada individu tertentu, faktor risiko seperti terlibat dalam aktiviti berulang, latihan terlatih atau peningkatan latihan terlalu cepat nampaknya meningkatkan kecenderungan untuk mengembangkan keadaan ini.

Saranan dan Rawatan

Lihat doktor anda jika anda mengalami kesakitan semasa atau selepas bersenam.Kebanyakan individu dengan sindrom tekanan tibial medial dan fraktur tibial tekanan dapat pulih dengan rawatan konservatif sahaja, yang terdiri daripada rehat atau mengelakkan aktiviti penyebab. Terapi konservatif mungkin disyorkan untuk CECS, tetapi biasanya tidak berkesan. The mainstay rawatan untuk CECS adalah pembedahan, yang melibatkan melepaskan atau mengeluarkan tisu penghubung sekitar otot.