5 Perkara yang Harus Anda Ketahui Tentang Menggunakan Elliptical untuk Punggung Nada
Sukan

5 Perkara yang Harus Anda Ketahui Tentang Menggunakan Elliptical untuk Buttocks Nada

Mesin elips adalah salah satu cara terbaik untuk nada pantat anda. Mesin elips berfungsi dengan otot yang sama sebagai pendaki tangga, tetapi dengan tekanan kurang pada lutut. Apabila menyasarkan otot punggung, anda mesti meningkatkan rintangan kepada sekurang-kurangnya tahap tiga. Tekan pada setiap langkah dan tahan kaki anda rata di dayung melalui gerakan atas. […]

Bijirin Hebat Terbaik untuk Berat Badan
Sukan

Bijirin Hebat Terbaik untuk Berat Badan

Sereal bijirin bijirin adalah pilihan bijirin sejuk terbaik bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan kerana mereka penuh dengan serat pengisi dan mempunyai nombor indeks glisemik yang rendah. Mengambil bijirin bijirin yang kaya dengan serat secara berkala semasa diet juga boleh membantu anda mengekalkan atau meningkatkan kualiti diet anda sambil menurunkan berat badan, menurut kajian 2006 yang diterbitkan oleh Kathleen J. […]

Paleo Diet & Ketosis
Sukan

Paleo Diet & Ketosis

Makanan Paleo adalah berdasarkan kepada makanan yang digunakan manusia pada zaman Paleolitik, yang berakhir 10, 000 tahun yang lalu. Idea ini adalah bahawa gen manusia telah berkembang untuk memakan makanan tertentu, yang telah digantikan oleh banyak makanan halus dan diproses dalam diet kita pada masa kini. […]

Untuk Merangsang Sisi Kiri Otak
Sukan

Untuk Merangsang Sisi Kiri Brain

Otak anda adalah otot. Untuk memastikan ia selaras dengan seluruh tubuh anda, anda perlu menggunakannya. Latihan otak boleh menjadi aktif dan fizikal atau pasif dan mental. Merangsang satu hemisfera dapat memperbaiki usaha otak anda. Dengan mengaktifkan bahagian kiri otak anda, anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk menganalisis perkataan dan nombor. […]

Kenapa roti tidak putih baik untukmu?
Sukan

Kenapa roti tidak putih baik untuk awak?

Roti putih - irisan lembut dan lembut yang diabaikan oleh banyak orang - kelihatan nikmat tetapi mempunyai sedikit bahan. Kebanyakan roti hamburger, roti Perancis dan Itali, roti Kaiser, bagel dan kerak pizza juga roti putih dan tiada seorang pun daripada mereka yang baik untuk anda. Roti putih adalah rendah nutrien penting, dan mungkin memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. […]

Basikal & Pilonidal Cyst Pain
Sukan

Basikal & Pilonidal Cyst Pain

A sista pilonidil adalah kista kadang-kadang menyakitkan yang hampir selalu dijumpai di bahagian atas celah punggung berhampiran tailbone. Apabila sista - biasanya kemurungan atau poket kecil - dijangkiti, ia menyebabkan ketidakselesaan yang ketara apabila anda duduk atau meletakkan tekanan di atasnya. […]

Tensor Fasciae Latae Muscle Stretches
Sukan

Tensor Fasciae Latae Muscle Stretches

Otot tensor fasciae latae, terletak di sisi pelvis anda, membantu untuk menstabilkan pinggul anda melalui sambungan ke dalam jalur penyambung kuat tisu pada paha luar anda dipanggil band iliotibial. Peregangan tensor fasciae latae yang dikontrak kronik dapat membantu meningkatkan pelbagai gerakan pinggul anda. […]

Membuat Anda Kurangkan Berat di Kaki Anda
Sukan

Makanan untuk Membuat Anda Kurangkan Berat di Kaki Anda

Anda mungkin mahu kaki langsing untuk memakai skirt mini atau jeans dengan gaya. Penurunan berat badan secara proporsional, walaupun; anda tidak boleh mengarahkan lemak untuk hilang dari satu bahagian badan anda, tidak kira berapa banyak yang anda inginkan untuk ini. Makanan yang membantu anda menurunkan berat badan pada kaki anda adalah makanan yang sama yang anda makan untuk menurunkan berat badan di mana-mana. […]

Cara Menurunkan Berat Dengan Blender
Sukan

Bagaimana untuk Menurunkan Berat Dengan Pengikat

Jika anda cuba menurunkan berat badan, pengisar boleh membantu anda membuat rendah kalori, mengisi makanan, minuman dan pencuci mulut. Melabur dalam pengisar dengan balang kaca, jika boleh, sebagai balang pengisar plastik terdedah kepada kesan dan calar. Cari pengisar yang dilengkapi dengan lampiran pemproses makanan, jadi anda akan mempunyai dua peralatan dalam satu. […]

Cara Menurunkan Berat dengan Makan Kacang Hijau
Sukan

Bagaimana untuk Menurunkan Berat dengan Makan Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan sayuran serba boleh yang rendah lemak dan tinggi serat makanan. Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, tambah kacang hijau pada diet anda mungkin menyediakan nutrien penting tanpa menambah kalori yang berlebihan. Mujurlah, kacang hijau boleh dimakan mentah, dan juga digunakan dalam hidangan sihat seperti sup dan hidangan sampingan. […]

Pil penurunan berat badan over-the-counter untuk wanita
Sukan

Pil kehilangan berat badan over-the-counter untuk wanita

Pil diet lebih padat sering merayu kepada wanita yang telah mencuba dan gagal program dan rancangan diet yang banyak. Alat dan teknik tambahan boleh membantu, tetapi mungkin berbahaya dan berisiko. Adalah penting untuk menetapkan matlamat yang realistik, bertujuan untuk mengurangkan kira-kira 1 hingga 2 lbs. […]

Yang Lebih Baik: Squats atau Lunges?
Sukan

Yang Lebih Baik: Squats atau Lunges?

Squats dan lunges adalah penguasa bersama empayar bangunan kaki. Idealnya, anda akan mencari masa untuk kedua-dua rutin kekuatan pembinaan badan rendah anda, tetapi jika anda hanya mempunyai masa atau kesabaran untuk satu - bagaimana anda memilih? Latihan tidak sememangnya lebih baik daripada yang lain, tetapi seseorang mungkin lebih sesuai dengan matlamat kecergasan tertentu. […]

Bagaimana Melatih Melayari atau Berjalan di Tempat
Sukan

Bagaimana untuk Melatih Melalui atau Berjalan di Tempat

Memandu atau berjalan di tempat menyediakan senaman untuk menjaga jantung anda sihat dan menguruskan berat badan anda. Latihan aerobik, bersenam dengan oksigen, menjadikan jantung dan paru-paru anda lebih cekap, meningkatkan tenaga anda, meningkatkan mood anda, mengurangkan tekanan dan nada otot anda. […]

Kesan Permainan Bola Keranjang di Amerika
Sukan

Kesan Permainan Bola Keranjang di Amerika

Bola keranjang dicipta oleh Dr. James Naismith di Springfield, Massachusetts, pada tahun 1891. Naismith, yang kemudian mengajar di University of Kansas, telah mencari permainan kemahiran yang boleh dimainkan di dalam rumah di ruang yang agak kecil semasa musim sejuk New England yang keras. Permainan pertama dimainkan dengan bola sepak dan dua keranjang persik. […]

Bagaimana Menurunkan Berat Badan untuk Lelaki
Sukan

Bagaimana Menurunkan Berat Badan untuk Lelaki

Seorang lelaki mendapat berat badan dengan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar setiap hari. Walaupun apa-apa kalori tambahan akan membuat anda pek pada pound, mendapatkan kalori anda dari gula dan lemak yang tidak sihat akan menyebabkan anda mendapat lemak, yang tidak berbuat apa-apa untuk kesihatan atau penampilan anda. […]

Latihan air menggunakan Bola
Sukan

Latihan air menggunakan Bola

Bersenam di dalam air secara serentak boleh menjadi mudah pada sendi dan mencabar otot dan sistem kardiovaskular anda. Air menyokong badan anda tetapi juga menawarkan daya tahan semasa anda bersenam. Menggerakkan bola melambung melalui air menambah daya tahan untuk membantu menguatkan pelbagai otot. Pemanasan pertama dengan berjalan melalui air selama lima hingga 10 minit. […]

Bolehkah Anda Kurangkan 10 paun dalam Sauna?
Sukan

Bolehkah Anda Kurangkan 10 paun dalam Sauna?

Sauna mungkin kelihatan sebagai jalan pintas yang menggoda apabila anda ingin menurunkan berat badan, tetapi anda tidak boleh mengurangkan 10 pound dengan selamat dengan duduk di salah satu bilik yang dipanaskan ini. Di samping itu, menghabiskan sesi lama di sauna - yang boleh mencapai 160 hingga 200 darjah Fahrenheit - boleh menyebabkan dehidrasi serous. […]

Cara Menghitung Protein RDA
Sukan

Cara Menghitung Protein RDA

RDA, atau elaun diet yang disyorkan, untuk protein adalah khusus untuk umur dan jantina anda. Secara umum, wanita dewasa memerlukan 46 g protein setiap hari, dan lelaki dewasa memerlukan 56 g sehari. Jumlah tertentu boleh dikira secara individu. Nombor ini berdasarkan berat badan anda, jadi ia adalah unik untuk semua orang. […]

Berenang Idea Pelajaran untuk 5-Tahun Lama
Sukan

Berenang Idea Pelajaran untuk 5-Tahun Lama

Terdapat 3, 533 kematian akibat maut pada tahun 2005 hingga 2009 - - kadar sekitar 10 sehari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kanak-kanak berumur 1 hingga 4 mempunyai risiko paling tinggi, tetapi anak anda berusia 5 tahun masih boleh cedera di dalam air jika dia tidak tahu bagaimana untuk berenang. […]

Kadar Jantung Normal Semasa Serangan Panik
Sukan

Kadar Jantung Normal Semasa Serangan Panik

Semasa serangan panik, juga dikenali sebagai serangan kecemasan, anda mungkin mendapati bahawa jantung anda berdebar dengan cepat. Kadar jantung normal adalah antara 60 hingga 100 denyutan seminit, bergantung kepada tahap aktiviti anda, umur dan kesihatan keseluruhan, tetapi semasa serangan panik, ia mungkin menewaskan 8 hingga 20 denyutan per minit. […]

Dermatitis Seborrheic & Suplemen Pemakanan
Sukan

Dermatitis Seborrheic & Suplemen Pemakanan

Dermatitis seborrheic adalah gangguan kulit gatal, merah dan bersisik yang boleh memberi kesan kepada mana-mana bahagian tubuh yang berminyak, tetapi yang paling kerap mempengaruhi kulit kepala. Kulit terbuat dari bahagian dalam, dan mengambil masa 20 hingga 30 hari untuk kulit yang membentuk sekarang untuk mencapai permukaan, jadi jangan berharap peningkatan berlaku dalam sekelip mata. […]

Tanda & Gejala Kekurangan Kalsium
Sukan

Tanda & Gejala Kekurangan Kalsium

Hypocalcemia adalah istilah perubatan untuk kalsium serum yang rendah. Punca termasuk hypoparathyroidism, kekurangan vitamin D, hiperfosfatemia dan pankreatitis akut, menurut Christopher O'Callaghan dalam bukunya "Sistem Renal Sekilas." Apabila sistem buah pinggang tidak berfungsi atau lebih banyak fosfat masuk ke dalam aliran darah daripada buah pinggang yang dapat mengendalikan, badan mengeluarkan kotoran fosfat di dalam kotoran, menghalang penyerapan kalsium dan menyebabkan hipokalsemia. […]

Berapa Banyak Minggu atau Bulan Akan Datang untuk Perhatikan Manfaat Latihan Litar? Latihan litar
Sukan

Berapa Ramai Minggu atau Bulan Akan Datang untuk Perhatikan Manfaat Latihan Litar?

Latihan litar adalah aerobik dan anaerobik intensiti tinggi senaman yang melibatkan perarakan melalui satu siri latihan latihan kekuatan yang berbeza dengan sedikit atau tiada rehat di antara set. Tiada peraturan tentang latihan apa yang perlu dimasukkan ke dalam senaman, menjadikannya pilihan yang berkesan untuk orang yang berolahraga di rumah atau di gim, tidak kira tahap kecergasan mereka. […]

Apakah Perbezaan Antara 8. 5 & a 10. 5 Pemandu Golf?
Sukan

Apakah Perbezaan Antara 8. 5 & a 10. 5 Pemandu Golf?

Setiap tahun, pengeluar kelab golf keluar dengan kelab-kelab baru dengan teknologi baru berdasarkan berjuta-juta dolar penyelidikan. Namun, untuk sebahagian besar teknologi baru ini hanya mengubah bahan kelab, bukan bagaimana mereka bekerja. Satu pengukuran asas pemandu adalah sudut lidi. Sudut laras adalah salah satu pertimbangan yang paling penting apabila memilih pemandu baru. […]

Kaki dan Sukan rata
Sukan

Kaki & Sukan

Kebanyakan orang dengan kaki rata tidak mengalami sebarang masalah dan tidak memerlukan rawatan untuk keadaan mereka, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Orang-orang ini boleh menjalani kehidupan normal yang penuh dengan aktiviti fizikal dan sukan. Bagi yang lain, kaki rata dapat menyebabkan kesakitan dan dapat mengurangkan kelenturan kaki. […]