Penyelesaian untuk Obesiti Remaja

Penyelesaian untuk Obesiti Remaja
Untuk Obesiti Remaja

Remaja gemuk berisiko tinggi untuk keadaan berkaitan obesiti seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan apnea tidur. Remaja obesiti dan kanak-kanak juga berisiko untuk obesiti yang berterusan ke dewasa, yang seterusnya meningkatkan peluang untuk masalah kesihatan. Remaja obes juga menderita stigma sosial, yang menyebabkan harga diri rendah dan menghalang mereka daripada hidup sehingga potensi penuh mereka. Menggabungkan diet, senaman dan sokongan yang betul akan membantu mengurangkan risiko dan komplikasi ini.

Video Hari

Diet

Remaja gemuk boleh mula makan sihat untuk memerangi masalah berat badan. Mengelakkan makanan berlemak seperti yang ada di restoran makanan segera boleh membantu menghindari peningkatan berat badan. Mengandungi makanan sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat serat tinggi, membantu memudahkan penurunan berat badan. Kawalan bahagian juga penting untuk penurunan berat badan dan pengurusan berat badan yang sihat. Menurut KidsHealth. org, mengelakkan dasar plat bersih dan membolehkan remaja dan kanak-kanak berhenti makan apabila mereka penuh akan membantu mengekalkan kawalan bahagian.

Latihan

Latihan boleh membantu remaja memerangi obesiti, walaupun mereka secara genetik menderita kelebihan berat badan. Menurut "U. S. News" Kesihatan, remaja yang membawa gen yang terikat pada obesitas yang terlibat dalam satu jam sehari aktiviti fizikal hampir dapat membatalkan kesan gen. Satu jam sehari latihan tidak perlu satu jam yang dihabiskan di gym. Remaja boleh mendaftar untuk sukan pasukan melalui sekolah mereka atau menunggang basikal mereka di sekitar bandar untuk mendapatkan satu jam aktiviti fizikal. Jika sekolah cukup dekat, berjalan ke dan dari sekolah juga membantu mendapatkan satu jam sehari aktiviti fizikal.

Tabiat

Remaja lebih cenderung obes jika ibu bapa mereka gemuk. Sebuah gen menyebabkan kecenderungan untuk obesiti mungkin sebahagiannya disalahkan. Walau bagaimanapun, remaja juga boleh melakukan tabiat makan yang sama seperti ibu bapa mereka. Ibu bapa dapat membantu membentuk tabiat yang baik dengan menjaga makanan yang sihat di rumah, menyediakan makanan yang sihat dan membatasi masa yang dihabiskan di hadapan komputer atau televisyen untuk diri mereka sendiri dan juga anak-anak mereka. Aktiviti keluarga seperti mendaki atau menunggang basikal menyediakan cara untuk keluarga menghabiskan masa bersama sambil aktif.

Sokongan

Ibu bapa boleh mempunyai masa yang sukar untuk cuba emosional menyokong remaja yang berlebihan berat badan atau obes. Terdapat garis halus antara menjadi terlalu memaksa dan tidak cukup memaksa apabila mendekati subjek sensitif ini. Ibu bapa boleh memberikan sokongan dengan tidak memberi ganjaran kepada perilaku yang baik dengan gula-gula atau merawat dan dengan tidak menghapuskan semua snek kegemaran remaja mereka. Ibu bapa harus terbuka untuk mendengar pemikiran dan perasaan remaja mereka. Komen-komen yang negatif atau menghina tentang berat badan, sama ada remaja mereka atau mereka sendiri, harus dielakkan.