Siku Sakit Walaupun Baseball

Siku Sakit Walaupun Baseball
Sakit Punggung Walaupun Baseball Melontar

Berbanding dengan sukan berimpak tinggi seperti bola sepak, besbol nampaknya agak selamat dan bebas cedera. Namun ramai pemain tidak menyedari ketegangan yang diletakkan di badan. Menyentuh lengan anda di sekitar untuk melemparkan baseball pada kelajuan tinggi meletakkan memakai ketara pada sendi, otot dan tendon anda, terutamanya pada siku.

Video Hari

Siku Tendonitis

Pemain baseball yang mengalami kesakitan ketika melontarkan baseball yang paling biasa ditimbulkan dengan bentuk tendonitis. Tendonitis siku adalah keradangan di sekeliling siku. Siku itu terdiri daripada satu siri otot, tendon, ligamen dan tulang. Apabila kawasan-kawasan ini menjadi terlalu banyak atau cedera, mereka membengkak, menyebabkan sakit di siku dan kawasan sekitarnya ketika melemparkan baseball. Khususnya, masalah berlaku di mana tendon menyambung otot ke tulang.

Punca

Penyebab yang paling biasa dari sakit siku ketika melontarkan besbol adalah terlalu banyak digunakan yang memakai anatomi siku. Apabila melemparkan bola besbol, tendon di bahagian luar lengan diluaskan ke kapasiti maksimum. Sebaliknya, tendon di bahagian dalam lengan sangat dimampatkan. Masalahnya semakin membesar di kalangan pemain yang tidak memanaskan badan dan kemudian melegakan tendon yang sejuk dan kaku. Dalam pemain yang sering membuang, terutamanya pitchers, gerakan kelajuan tinggi yang kerap boleh menyebabkan kelemahan pada tendon ini, akhirnya menyebabkan fraktur kecil dan keradangan. Tendonitis siku sangat lazim di kalangan pemain muda yang tidak menggunakan strategi pencegahan yang betul.

Gejala dan Rawatan

Gejala tendonitis siku adalah rasa sakit dan kekakuan apabila memindahkan siku. Dalam besbol, gejala akan membentangkan kebanyakannya dengan membuang motions. Pemain juga mungkin melihat bengkak di sekeliling siku. Kesakitan berpusat di sekeliling siku, tetapi boleh merebak dari lengan atas hingga ke pergelangan tangan. Rawatan standard untuk tendonitis siku adalah rehat, sehingga lapan minggu bergantung kepada kes itu. Selain istirahat, pemain harus selalu menghilangkan siku untuk membantu menurunkan bengkak dan keradangan. Pembunuh nyeri boleh ditetapkan dalam kes-kes yang melampau.

Strategi Pencegahan

Cara terbaik untuk mengelakkan daripada mengembangkan tendonitis siku adalah dengan memanaskan dan regangan dengan betul sebelum membuang pada kapasiti maksimum. Sentiasa memulakan amalan atau permainan anda dengan melibatkan sesi lemparan cahaya sehingga lengan anda hangat. Pitchers terutamanya harus mengambil banyak masa untuk memanaskan sebelum melemparkan kelajuan penuh. Selepas siku anda menghangatkan, langkahkan seluruh lengan anda; dari pergelangan tangan sehingga ke bahu. Di antara babak, pemain harus memakai baju ketat atau jaket untuk menjaga tendon hangat.