Maklumat Pemakanan Cozymel

Maklumat Pemakanan Cozymel
Maklumat Pemakanan Cozymel

Cozymel menawarkan makanan Tex-Mex di pelbagai lokasi di Texas, California, Arkansas, Tennessee, Illinois dan New York. Jika anda melihat pinggang anda, ia akan mengambil sedikit pesanan strategik untuk mengekalkan lemak, kalori dan natrium. Anda boleh mendapat manfaat daripada serat dan protein dalam kacang hitam yang disajikan dengan nasi, daging panggang dan sayur-sayuran jika anda memilih dengan bijak dan mengelakkan daripada memesan plat gabungan.

Video Hari

Tips Taco dan Salad

Sudah tentu anda akan mendapati taco di Cozymel's. Sekiranya anda menonton lemak dan kalori, pilih pilihan shell tepung lembut di atas jagung rangup. Tacos renyah mungkin akan digoreng dalam, yang akan meningkatkan pengambilan lemak dan kalori anda. Perhatikan berapa banyak cangkerang yang ditambahkan ke salad taco besar untuk alasan yang sama, mengesyorkan "Persatuan Dietetik Amerika Makanan Lengkap dan Panduan Pemakanan," oleh Roberta Larson Duyff. Satu salad taco biasa mempunyai 410 kalori dan 20 g lemak. Cozymel menawarkan beberapa salad yang datang tanpa shell besar seperti salad bayam ahi tuna dan salad ayam bakar. Mintalah pakaian dan tortilla strip di sebelahnya - atau langkai mereka sama sekali - untuk menjimatkan kalori dan lemak. Juga, dapatkan separuh bahagian keju atau tidak.

Makanan Grilled

Makanan goreng dan kacau akan memberi anda lebih baik daripada yang digoreng atau digoreng keju. Sebagai kes, beberapa restoran Mexico mengejar fajitas hari ini dan Cozymel tidak terkecuali. Menu ini mempunyai pilihan fajitas ayam, stik dan udang pada menunya. Jika anda menonton kalori, udang mungkin menjadi taruhan terbaik anda dengan 160 kalori setiap tortilla. Khasiat fajita mempunyai 37 g karbohidrat, 4 g lemak dan 11 g protein. Fajitas ayam mempunyai kira-kira 276 kalori setiap satu, tetapi akan mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi. Anda akan mengambil 6. 7 g lemak, 21. 1 g karbohidrat dan 29. 8 g protein. Fajitas steak datang pada 310 kalori masing-masing dengan 45 g karbohidrat, 8 g lemak dan 24 g protein. Duyff menasihati memetik fajitas, tamales dan hidangan panggang seperti carne asada Cozymel atau pollo poblano ke tostadas dan chimichangas.

Hidangan Sampingan

Banyak hidangan anda di Cozymel akan datang bersama krim masam dan guacamole. Mintalah mereka di sebelah atau langkai mereka untuk menyimpan lemak tambahan dan kalori, tapi teruskan dan beban pada salsa berasaskan tomato yang kaya dengan vitamin C dan A, lemak bebas dan rendah kalori, menasihati Duyff. Satu sudu besar. krim masam mempunyai 97 kalori dan 2. 37 g lemak. Ukuran yang sama dengan guacamole mempunyai 30 kalori dan 1. 15 g lemak. Sebaliknya, 1 sudu besar. salsa mempunyai empat kalori dan. 03 g lemak. Cozymel menawarkan beberapa salsas berdasarkan tomato termasuk ancho chilie, ranchero, verde dan chipotle pico.

Natrium

Berhati-hati dengan natrium dengan pilihan Tex-Mex anda di Cozymel's.Sebagai contoh, burung ayam, kadang-kadang dipanggil taquitos, mungkin mempunyai 656 mg natrium. Malah salad taco yang sihat mungkin mempunyai 311 mg natrium. Keluarkan garam di tepi margarita anda dan pilihlah kacang hitam di atas kacang goreng untuk mengurangkan pengambilan natrium anda. Biji-bijian refried sahaja mempunyai 535 mg sodium per setengah cawan berkhidmat. Sebaliknya, gabungan beras dan kacang hitam mempunyai kira-kira 307 mg.