Posture Sleeping Correct untuk Mereka Dengan Scoliosis

Posture Sleeping Correct untuk Mereka Dengan Scoliosis
Posture Sleeping Correct untuk Mereka Dengan Scoliosis

Walaupun tulang belakang anda secara semulajadi lengkung, ia melengkung di tempat yang tidak sepatutnya jika anda mengalami scoliosis. Apabila tulang berputar, kelainan atau keluk disebabkan oleh scoliosis, anda mungkin mengalami gejala luar seperti pinggul atau bahu yang lebih tinggi daripada yang lain. Biasanya didiagnosis semasa remaja, scoliosis hasil dari gangguan kongenital, keadaan saraf atau dari sebab yang tidak diketahui. Jika anda telah didiagnosis dengan scoliosis, mencari kedudukan tidur yang betul boleh membantu melegakan kesakitan.

Video Hari

Kesilapan

->

Posisi tidur yang tidak betul atau postur yang lemah tidak menyebabkan scoliosis, mengikut Hospital Ritus Texas Scottish. Walaupun scoliosis mungkin membuat tidur tidak selesa kerana kelengkungan yang tidak normal tulang belakang, cara tidur anda tidak akan memburukkan keadaan anda. Walau bagaimanapun, mengamalkan kedudukan tidur yang lebih baik dapat membantu melegakan kesakitan yang berkaitan dengan scoliosis anda.

Kedudukan Kurva Thoracic

->

Keluk di bahagian belakang atau tulang belakang toraks adalah salah satu jenis scoliosis yang paling biasa, menurut Hospital Scottish Rite Texas. Jenis scoliosis ini cenderung melengkung ke kanan. Untuk melegakan tekanan pada kawasan ini, anda mungkin ingin tidur di belakang dengan bantal atau bantal nipis yang terletak di bawah bilah bahu anda selain bantal standard di bawah kepala anda untuk mengambil tekanan dari belakang anda. Jika anda tidur di sebelah anda, gunakan bantal badan yang terletak di antara kaki anda untuk membuka saluran tulang belakang. Ambil tuala bergulung atau bantal kecil di bawah tulang belakang atas untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang yang tidak normal. Elakkan tidur di perut anda, kerana kedudukan ini dapat mengganggu punggung dan leher anda secara sementara, menyebabkan sakit pada waktu pagi.

Kedudukan Lengkung Lumbar

->

Satu lagi kawasan biasa di mana scoliosis berlaku adalah tulang belakang yang lebih rendah, dikenali sebagai kawasan lumbar. Untuk lengkung skoliosis jenis ini, cuba kedudukan yang berbeza dengan tuala bergulung secara langsung di bawah atau tepat di atas punggung bawah anda. Anda juga boleh meletakkan bantal kecil di bawah leher anda selain bantal biasa di bawah kepala anda. Cuba letakkan bantal dalam kedudukan yang berbeza sebelum meninggalkan bantal di bawah badan anda dalam sekelip mata.

Peringatan

->

Semak dengan doktor anda sebelum menambah bantal atau peranti untuk memanipulasi tulang belakang anda semasa tidur. Kerana beberapa bentuk skoliosis boleh memudar pada saraf saraf tunjang, pastikan anda tidak mengurangkan aliran darah dan aliran bendalir melalui posisi tidur anda. Jika keluk belakang atau gejala yang berkaitan teruk, ahli terapi fizikal mungkin dapat memberikan cadangan khusus berkaitan dengan kedudukan tidur dan kelengkungan belakang yang unik.