Kalori yang Dibakar dalam Latihan Getaran

Kalori yang Dibakar dalam Latihan Getaran
Kalori yang Dibakar dalam Latihan Getaran

Latihan getaran seluruh tubuh memerlukan anda untuk berdiri di atas platform yang menggoncang seluruh tubuh anda, menembusi aktiviti otot yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan anda. Apabila melakukan senaman ini, anda membakar lebih banyak kalori daripada semasa berdiri diam.

Video Hari

Anggaran

Pengilang mengakui bahawa variasi dalam jumlah kalori yang dibakar semasa menggunakan mesin getaran bergantung pada pelbagai pembolehubah, termasuk kadar metabolik asas asal anda, umur dan jantina anda, dan pergerakan lain yang anda lakukan semasa berdiri di atas platform. Secara umumnya, sesi getaran selama 10 minit membakar kalori sebanyak enam hingga 10 minit berjalan kaki, atau kira-kira 47 kalori untuk purata 150-lb. orang yang berjalan di 4 mph.

Variasi

Seorang 175 pound orang akan membakar lebih kurang 54 kalori dalam sesi yang sama, sementara seorang 200 paun akan membakar kira-kira 62 kalori.

Kesan

Mesin getaran boleh membantu mengurangkan lemak abdomen semasa membina massa otot tanpa lemak, kata states Dirk Vissers, ahli fisioterapi di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgium, menurut artikel Mei 2008 dalam "Science Daily . " Sejak otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, walaupun berehat, latihan boleh membawa kepada penurunan berat badan tambahan apabila digabungkan dengan latihan lain dan diet rendah kalori.

Keuntungan

Sebagai tambahan kepada beberapa kalori tambahan yang anda bakar berdiri di atas platform bergetar, senaman getaran dapat membantu meningkatkan keseimbangan anda, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan otot.