Tahap natrium yang boleh diterima

Tahap natrium yang boleh diterima
Tahap Natrium yang boleh diterima

Satu sudu teh garam mengandungi 2, 335 mg natrium, kandungan lebih besar daripada cadangan atas dari Institut Perubatan. Badan anda memerlukan sodium untuk berfungsi. Ia menyimpan cecair dan elektrolit lain yang seimbang di dalam badan anda dan penting untuk kontraksi otot dan komunikasi sel saraf. Walau bagaimanapun, terlalu banyak natrium boleh merosakkan kesihatan anda. Pastikan pengambilan natrium dan natrium darah anda dalam lingkungan yang sihat.

Video Hari

Tahap Pengambilan yang Mencukupi

Institut Perubatan tidak memberikan pengambilan sodium harian yang disyorkan. Sebaliknya, ia mengelaskan cadangan natrium pada tahap pengambilan yang mencukupi. Tahap pengambilan yang mencukupi ialah jumlah natrium yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melaksanakan semua fungsi yang dapat dilakukan oleh natrium dalam tubuh. Bagi orang berumur 9 hingga 50 tahun, pengambilan yang mencukupi adalah 1, 500 mg sehari. Bagi kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun, pengambilan cukup adalah 1, 000 mg natrium setiap hari. Kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun memerlukan 1, 200 mg natrium. Mereka yang berumur 51 hingga 70 perlu mendapatkan 1, 300 mg sehari, dan mereka yang berusia lebih dari 71 tahun memerlukan 1, 200 mg setiap hari.

Pengambilan Upper Tolerasi

Pengambilan natrium atas paras tertinggi yang boleh diterima adalah jumlah natrium tertinggi Institut Perubatan mengesyorkan memakan tanpa sebarang kesan kesihatan yang tidak baik. Individu berusia 14 dan ke atas tidak boleh melebihi 2, 300 mg natrium setiap hari.

Individu Hipertensi

Natrium boleh menyebabkan dan memburukkan tekanan darah tinggi, atau tekanan darah tinggi, oleh itu adalah penting bahawa mereka yang didiagnosis dengan hipertensi memantau tahap pengambilan natrium mereka. Diet DASH, diet yang bertujuan menurunkan pengambilan natrium untuk mengawal tekanan darah, yang dimulakan oleh U. S. Jabatan Pertanian, menggesa pesakit hipertensi untuk mengurangkan pengambilan natrium menjadi 1, 200 hingga 1, 500 mg sehari.

Tahap Natrium Darah

Ujian darah natrium mengukur jumlah natrium berbanding air. Ini adalah ujian darah yang mungkin dilakukan oleh doktor anda jika dia mengesyaki anda mempunyai keseimbangan natrium yang tidak normal. Tahap natrium darah normal untuk orang dewasa yang sihat antara 135 hingga 145 milliequivalents seliter, menurut Institut Kesihatan Nasional.