5 Fakta tentang Makan Sihat

5 Fakta tentang Makan Sihat
5 Fakta Mengenai Makan Sihat

Makanan yang sihat mungkin kelihatan rumit dan mahal dengan banyaknya diet fad yang tersedia. Walau bagaimanapun, pemakanan yang sihat kurang rumit daripada yang anda fikirkan. Adalah mungkin untuk makan makanan yang sihat dengan memilih makanan berdasarkan pelbagai, keseimbangan dan kesederhanaan. Kesan pemakanan yang tidak sihat, seperti obesiti dan isu kesihatan yang berkaitan, membuat pemakanan yang sihat penting untuk semua orang.

Video Hari

Makan Sihat adalah Kemungkinan pada Anggaran

->

Makan yang sihat adalah mungkin, walaupun pada anggaran ketat. Program pemakanan USDA seperti Wanita, Bayi dan Anak, Program Bantuan Pemakanan Tambahan, Program Pemakanan Sekolah dan Program Bantuan Makanan Kecemasan tersedia untuk membantu orang miskin dan keluarga memperoleh makanan berkhasiat. Sesetengah cara terbaik untuk menjimatkan wang pada makanan yang sihat adalah untuk memilih buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin dan beku segar, membeli produk susu rendah lemak dalam saiz lebih besar, melangkau salad pra-campuran dan menggunakan kacang kering dan kacang polong sebagai sumber protein yang murah .

Makan Sihat Penting untuk Menurunkan Risiko Penyakit Anda

->

Makanan kesihatan adalah penting dari masa anda dilahirkan, sepanjang hayat anda. Diet anda, walaupun pada usia muda, boleh mengalami akibat kesihatan yang berkekalan. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, kanak-kanak yang mengalami obesiti pada masa kanak-kanak lebih cenderung menjadi obesiti sebagai orang dewasa. Kemudian dalam kehidupan, orang berlebihan atau gemuk ini berisiko tinggi untuk pelbagai penyakit seperti penyakit jantung koronari, strok, kanser, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoarthritis. Kerana risiko kesihatan ini, penting untuk mengekalkan diet sihat sepanjang hayat anda.

Tidak Semua Protein Dibuat Sama

->

Protein lean adalah cara untuk makan sihat, mengikut USDA. Sumber protein berlemak, seperti daging lembu biasa atau anjing panas, boleh menyumbang kepada LDL yang tinggi, atau "buruk," paras kolesterol. Tahap tinggi lemak dalam diet anda juga boleh menyebabkan anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan. Sebaliknya, pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ayam, daging lembu, ikan dan kacang tanpa lemak untuk memenuhi keperluan protein anda.

Makan Sihat adalah Pilihan Gaya Hidup, Bukan Diet Fad

->

Akademi Pemakanan dan Dietetik mengatakan bahawa anda tidak boleh cuba mengikuti diet yang anda tidak dapat mengikuti sepanjang hayat anda. Jika pelan diet mendakwa bahawa ia akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, mempunyai batasan yang melampau, memerlukan kombinasi makanan tertentu, menggunakan menu yang tegas atau tuntutan yang tidak perlu bersenam, mungkin diet diet.Diet fad biasanya tidak mengakibatkan penurunan berat badan jangka panjang dan boleh merugikan kesihatan anda. Sebaliknya, tumpu untuk mengubah tabiat makan anda dalam tempoh yang lebih lama dan ambil langkah kecil ke arah gaya hidup yang sihat.

Pelbagai, Baki dan Kesederhanaan adalah Kunci untuk Makan Sihat

->

Pelbagai, keseimbangan dan penyederhanaan adalah tiga konsep yang paling penting untuk diingat untuk pemakanan yang sihat. Makan pelbagai jenis makanan boleh membantu anda mendapatkan seberapa banyak nutrien yang mungkin dan memastikan makanan anda menarik Diet seimbang termasuk jumlah karbohidrat, protein, lemak dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan. Pelan makan seimbang boleh membantu anda mengelakkan beban terlalu banyak pada satu nutrien sambil mengabaikan yang lain. Kesederhanaan adalah keupayaan untuk mengenali kelaparan tubuh dan isyarat kenyang. Dengan memberi tumpuan kepada kesederhanaan, anda boleh mengelakkan makan terlalu sedikit atau makan terlalu banyak.