Diet Jus 21 hari

Diet Jus 21 hari
21-Hari Juice Diet

Racun alam sekitar tidak dapat dielakkan. U. S. Agensi Perlindungan Alam Sekitar menetapkan tahap lepasan senyawa dan bahan kimia yang dapat diterima, termasuk arsenik dan plumbum, yang dapat hadir di udara yang kita nafas dan air yang kita minum. Pengawet dan warna tiruan dan perisa yang dibuat daripada petrokimia terdapat dalam banyak makanan yang kita makan setiap hari. Diet jus 21 hari ini direka untuk membantu badan anda menghilangkan toksin alam sekitar ini.

Video Hari

Teori

Idea di sebalik diet jus 21 hari adalah bahawa toksin yang membina badan anda menghalangnya daripada memetabolisme nutrien dengan berkesan dalam makanan anda. Pemakanan jus 21 hari direka untuk membuang toksin dan mencukupi badan anda pada masa yang sama.

Fasa Satu: Jus Cepat

Fasa satu daripada diet jus 21 hari berlangsung selama lapan hari berturut-turut. Dalam fasa pertama, anda perlu mengambil apa-apa tetapi jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan air. Ia adalah penting bahawa anda membuat jus anda sendiri di rumah untuk mendapatkan nilai paling banyak gizi dari sayuran dan buah-buahan. Kebanyakan orang mencairkan jus mereka dengan jus bahagian yang sama dan air ditapis. Lain-lain minuman 8 oz. jus diikuti oleh 8 oz. air.

Fasa Dua: Makan Minum

Adalah penting untuk memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan makanan pepejal selepas lebih seminggu dalam diet cair. Tiga hari fasa dua direka untuk berbuat demikian. Dalam fasa dua, anda makan pelbagai makanan ringan seperti sup sayuran dan buah-buahan. Makan separuh sebanyak makanan yang anda inginkan, tetapi makan dua kali lebih kerap. Sebagai contoh, bukan makan tiga makanan besar sehari anda akan makan enam makanan yang lebih kecil. Ini memudahkan badan anda untuk mencerna makanan pepejal.

Fasa Tiga: Makanan Raw

Dalam fasa tiga, 75 peratus makanan anda harus segar dan mentah. Mulailah setiap hidangan dengan salad besar atau beberapa buah buah mentah atau sayuran. Anda harus mengelakkan daging dan ayam. Ikan boleh diterima, walaupun anda harus mengelakkan persiapan yang digoreng atau dibakar.

Amaran

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan radikal pada diet anda. Jus jus mungkin tidak sesuai jika anda mengandung, menyusu atau menjalani rawatan perubatan. Menurut Katherine Zeratsky, R. D., L. D., pakar pemakanan di Mayo Clinic, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong diet detoks seperti diet jus 21 hari, dan mereka boleh mempunyai kesan sampingan termasuk pening, mual dan dehidrasi. Doktor anda akan mengkaji pelan diet anda untuk memastikan anda mendapat cukup kalori, protein, kalsium dan nutrien lain semasa diet.