1500 Kalori Diet ADA

1500 Kalori Diet ADA
1500 Kalori Diet ADA

Diet 1500 kalori ADA (American Diabetic Association) diet direka terutamanya bagi mereka yang berlebihan berat dan menderita diabetes. Ia adalah diet kalori yang rendah yang termasuk sejumlah bursa karbohidrat yang boleh dimakan dalam sehari, bergantung kepada orang itu. Tujuan diet ADA 1500 kalori adalah untuk mempromosikan penurunan berat badan atau penyelenggaraan sementara pada masa yang sama mengurangkan tahap gula darah untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin disebabkan oleh diabetes yang tidak terkawal seperti neuropati dan buta.

Video Hari

Menghadkan Pengambilan Gula

Orang yang hidup dengan diabetes mempunyai jumlah gula yang tinggi dalam darah mereka. Apabila jumlah gula dalam darah seseorang bertambah atau berkurang secara drastik, orang itu berisiko untuk komplikasi kesihatan yang serius. Untuk memastikan gula darah mereka menjadi terlalu tinggi, penderita diabetes mesti mengehadkan pengambilan gula mereka. Mereka harus makan gula-gula seperti kek, kue, pai dan gula-gula hanya jarang, jika pernah. Ada versi gula-gula yang banyak gula-gula yang masih mempunyai karbohidrat tetapi tidak menaikkan gula darah setinggi versi biasa. Terdapat ruang untuk pencuci mulut yang kadang-kadang pada diet 1500 kalori ADA, tetapi ia perlu jarang, dirancang dan sedikit.

Mengira Karbohidrat atau Pertukaran

Dalam diet kalori 1500 kalori, kalori, serta karbohidrat dikira atau dianggarkan. Kalori terhad kepada 1500 sehari dan karbohidrat adalah terhad kepada kira-kira 45 hingga 65 peratus kalori dalam diet, iaitu kira-kira 169g hingga 244g sehari, tetapi tidak lebih. Anda boleh mengira gram karbohidrat atau pertukaran sebaliknya, yang merupakan cara untuk menganggarkan hidangan karbohidrat, sama dengan sistem mata. Tanya doktor atau pakar diet anda untuk senarai pertukaran makanan atau cari senarai pertukaran dalam talian.

Makanan Protein Makan Seringkali

Protein membantu menstabilkan gula darah dan menggalakkan tenaga diabetis supaya sering dimakan pada diet kalori 1500 kalori. Sesetengah protein, walaupun hanya sedikit, harus dimakan dengan setiap hidangan dan setiap makanan ringan untuk diet ini untuk mengimbangi beberapa kesan karbohidrat. Makanan yang kaya dengan protein termasuk daging seperti daging lembu, ayam belanda, ayam, daging babi dan makanan laut. Makanan soya, tauhu, kacang, kacang, mentega kacang, lentil, keju, keju cottage dan shake protein juga makanan protein yang tinggi.

Snacking Frequently

Meskipun diet ADA 1500 kalori adalah diet kalori yang agak rendah, ia masih penting untuk sering berkhasiat. Melangkau makanan atau pergi berjam-jam tanpa makan sesuatu boleh membuat pesakit diabetes lemah dan boleh berbahaya untuk gula darah seseorang. Makanan protein harus dimakan setiap dua hingga tiga jam walaupun hanya makanan kecil seperti epal dan keju serat.Konsistensi adalah penting dalam waktu makan dan snek sehingga makanan dan makanan ringan harus dimakan sekitar waktu yang sama setiap hari untuk mengekalkan kestabilan gula darah.

Mengehadkan Lemak

Keadaan yang berlebihan berat badan atau obes bukan sahaja meningkatkan peluang seseorang menjadi diabetes, tetapi ia juga memperburuk gejala dan komplikasi daripada diabetes untuk orang yang sudah mempunyai keadaan. Oleh itu, pada diet 1500 kalori ADA, pengambilan lemak diet adalah terhad untuk mengurangkan kalori dan membantu menggalakkan penurunan berat badan. Walaupun makanan seperti daging lembu dan ayam adalah protein yang tinggi, versi kurus, seperti daging lembu tanpa lemak dan dada ayam tanpa kulit harus dipilih melalui daging gelap dan pilihan lemak yang lebih tinggi.