1, 800 Kalori untuk Pesakit Diabetik

1, 800 Kalori untuk Pesakit Diabetik
1, 800 Kalori Menu harian untuk pesakit kencing manis

Pesakit kencing manis perlu mengekalkan tekanan darah mereka, tahap kolesterol, gula darah dan berat badan di bawah kawalan untuk membantu menguruskan keadaan perubatan mereka dan mencegah komplikasi. Persatuan Diabetes Amerika mengatakan salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui pelan makan yang menekankan hasil segar, protein tanpa lemak dan biji-bijian di atas lemak tinggi, gula tinggi, makanan yang diproses. Pelan makan harian 1, 800 kalori mungkin merupakan pilihan yang bermanfaat untuk wanita kencing manis di antara 31 dan 50 tahun atau lelaki kencing manis yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, walaupun anda mungkin memerlukan lebih banyak jika anda sangat aktif secara fizikal. Tanya doktor atau pakar diet untuk merancang menu harian.

Video Hari

Memilih Biji Selesai Lebih Baik di Sarapan

Sarapan tipikal mungkin termasuk telur rebus, hidangan buah segar seperti separuh daripada limau gedang, dua keping roti bakar tersebar dengan 1 sudu teh marjerin dan susu skim 8 ounce susu. Satu lagi pilihan boleh menjadi 1 1/2 cawan bijirin penuh bijirin tanpa gula, 1/2 cawan buah yang diiris, 1/4 cawan kacang unsalted seperti badam dan 1 cawan susu skim. Pesakit kencing manis harus memilih bijirin penuh seperti roti gandum seluruh produk yang dibuat daripada tepung putih untuk hidangan dengan indeks glisemik yang lebih rendah dan lebih banyak pemakanan.

Pergi untuk Protein Lean pada Makan Tengahari

Makan tengah hari boleh menjadi sandwich kalkun gandum seluruh dengan 3/4 auns pretzels, salad sampingan di atas dengan pakaian tanpa lemak dan 3/4 cawan buah dihiris. Gunakan kalsium rendah, kalkun kulit tanpa kulit atau dada ayam, atau ikan tuna ringan dalam tin yang dikeringkan dan bukannya memotong daging merah bila boleh, dan pilih bumbu yang rendah lemak seperti mustard atau mayonis berkurangan lemak. Makan tengah hari tanpa protein yang boleh dimakan boleh memaparkan 1 cawan sup kacang hitam natrium rendah yang dihiasi dengan 1/4 cawan keju lemak yang diparut, dipanggang dengan tortilla chips dengan salsa dan buah.

Bekerja dalam Banyak Sayuran Dengan Makan Malam

ADA menasihatkan bahawa pesakit kencing manis harus berusaha untuk mengisi sekurang-kurangnya separuh platnya dengan sayur-sayuran nonstarki seperti brokoli, wortel, asparagus, , tomato, kubis atau kembang kol. Sebagai contoh, 3 auns dada ayam tanpa kulit yang digabungkan dengan 1 cawan skuasy musim sejuk yang dipanggang, 1/2 cawan dimasak hijau sayur-sayuran berdaun seperti bayam, roti roti gandum dan buah-buahan mungkin berfungsi sebagai makan malam. Satu lagi contohnya ialah 3 auns panggang daging babi tanpa lemak, 1 cawan sayur-sayuran hijau kukus, 1 cawan ubi jalar panggang dan satu setengah buah buah.

Susu rendah atau tanpa lemak untuk Makanan ringan

Makanan tengah hari, petang dan petang boleh membantu pesakit kencing manis mengekalkan tahap gula darah mereka selagi mereka mengelakkan terapi manis dan memilih pilihan yang padat dengan protein tanpa lemak. Makanan ringan boleh terdiri daripada 6 auns yogurt, keju rendah lemak yang dipasangkan dengan keropok gandum atau segelas susu skim yang disajikan dengan sebiji wafel serbuk rendah lemak, dengan sebuku kacang sudu mentega.Pilih produk tenusu rendah atau nonfat, yang memberikan kurang lemak daripada barangan susu keseluruhan dan mempunyai indeks glisemik yang sama rata. Jika anda seorang vegan, vegetarian ketat atau lactose-intolerant, pengganti kalsium tumbuhan susu atau yogurt.