Pemikiran berguna
Pemikiran berguna

Perbezaan Antara Pastikan dan Memastikan Ditambah

Pastikan dan Pastikan Plus sering digunakan dalam diet untuk mendapatkan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Kedua-dua jenis shake menyediakan pemakanan yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan, perkembangan dan penyelenggaraan badan yang normal. Shake sering disyorkan untuk orang yang kurang gizi, pada risiko pemakanan atau mengalami kehilangan berat badan secara sukarela. […]

Penjagaan diri

Kacang-kacangan Terbaik untuk Diet Rendah Carb
Sukan

Kacang-kacangan Terbaik untuk Diet Rendah Carb

Kacang adalah pilihan yang baik untuk diet rendah karbohidrat kerana kebanyakan kacang cukup rendah karbohidrat, ditambah dengan sarat yang baik - serat, lemak sihat, vitamin dan mineral. Jika anda mengikuti diet yang sangat rendah karbohidrat, anda perlu mengehadkan hidangan harian kacang anda kerana karbohidrat boleh menambah cepat. […]

Pro & Kontra Maca
Pemikiran berguna

Pro & Kontra Maca

Bantuan diet seperti makanan tambahan herba telah menjadi semakin popular. Peningkatan ini telah berlaku walaupun terdapat kebimbangan keselamatan dan kurangnya piawaian ujian persekutuan. Orang merasa diberi kuasa dengan mengawal penjagaan kesihatan mereka, dan meminum bahan-bahan dari seluruh dunia menambah rasa eksotik untuk kehidupan seharian. […]

Kesakitan Setelah Pergerakan Bahu
Pemikiran berguna

Kesakitan Setelah Pergerakan Bahu

Latihan fizikal adalah bahagian penting dalam mengekalkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, melaksanakan latihan ini secara tidak wajar boleh menyebabkan kecederaan. Satu senaman seperti itu, akhbar bahu, membantu menguatkan bahu anda, tetapi ia juga boleh menyebabkan sakit leher. Untuk mengelakkan ini, pastikan anda melakukan latihan dengan betul. […]

Bagaimana Mencegah Kerat Kaki di Swimmers
Idea yang baik

Bagaimana untuk Mencegah Kerakangan Kaki di Swimmers

Kaki kaki boleh merosakkan dengan cepat latihan anda - meninggalkan anda memegang kaki anda di sisi kolam sahaja seketika selepas anda berenang dengan sempurna. Bahkan perenang yang paling berpengalaman kadang-kadang mendapat kram kaki, tetapi gaya hidup yang sihat dan membina secara beransur-ansur untuk berenang sengit boleh membantu anda mengehadkan frekuensi mereka.

Video Hari

Peregangan dan Hangat

->

Lengkapkan rutin regangan ringkas selepas setiap berenang. Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Jika anda tergesa-gesa untuk bersenam, tubuh anda mungkin menghukum anda dengan kejang kaki yang jahat. Panaskan dengan mengambil beberapa pusingan santai di sekeliling kolam sebelum anda memulakan senaman sebenar anda. Peregangan juga dapat membantu mengurangkan risiko kekejangan kaki anda, tetapi pastikan anda tidak terlalu terluka pada titik kesakitan. Lengkapkan rutin regangan ringkas selepas setiap berenang.

Penghidratan dan Pemakanan yang Baik

->

Minuman elektrolit dan bar tenaga boleh membantu anda menggantikan nutrien yang akan hilang apabila anda berenang. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Dehidrasi menjadikannya lebih sukar bagi badan anda untuk menyampaikan nutrien ke otot dan organ anda, dan ini dengan cepat boleh menyebabkan kaki anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda lapar atau kurang gizi, anda mungkin akan mengalami kesakitan. Perompak mungkin tidak menyedari bahawa mereka berpeluh dan haus kerana mereka berada di dalam air, tetapi anda masih perlu minum banyak air sebelum dan selepas senaman anda. Minuman elektrolit dan bar tenaga boleh membantu anda menggantikan nutrien yang akan hilang apabila anda berenang.

Mencegah Keletihan dan Dingin

->

Sesetengah perenang juga mendapati bahawa mereka menjadi lebih cepat letih dalam air sejuk, dan ini boleh menyebabkan kekejangan. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Keletihan boleh menyebabkan otot anda menjadi lebih teruk, jadi elakkan terlalu banyak diri, terutamanya apabila anda memulakan rutin berenang baru. Melekat pada latihan tetap tiga hingga lima kali seminggu, dan tumpuan untuk membina ketahanan supaya anda dapat bersenam lebih keras dan lebih lama. Sesetengah perenang juga mendapati bahawa mereka menjadi lebih cepat letih dalam air sejuk, dan ini boleh menyebabkan kekejangan. Jika anda berada di antara perenang-perenang ini, bersenam di kolam yang dipanaskan.

Mengurut Tisu Inflamasi

Satu rutin senaman baru boleh meninggalkan otot anda sakit dan juga boleh menyebabkan kecederaan kecil. Sekiranya anda mengalami kesakitan otot selepas berenang, urut perlahan di kawasan yang terjejas, memberi tumpuan kepada melonggarkan knot otot. Jangan kembali berenang sehingga kesakitan hilang. Sebaliknya, teruskan urut dua hingga tiga kali sehari untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut dan mempromosikan penyembuhan.

[…]

Membandingkan Kelab Golf Murah Kepada Kelab Golf Mahal
Sukan

Membandingkan Kelab Golf Murah Kepada Kelab Golf Mahal

Jika anda berfikir untuk mengambil permainan golf, anda mungkin mendapati kos yang mahal. Salah satu barangan kos utama yang anda perlukan untuk permainan ini adalah satu set kelab, yang boleh berjumlah ribuan dolar. Kelab yang tidak datang dari pengeluar jenama terkenal jauh lebih murah. Mengetahui tentang klon-kelab pasaran, dan bagaimana kos pemasaran memberi kesan kepada harga kelab jenama-jenama boleh membuat pilihan anda lebih mudah.

Video Hari

Digunakan Secara Lemah

Kelab golf murah mungkin bukan jenama tanpa nama atau klon. Anda boleh mencari kelab yang baik, digunakan di laman lelongan dalam talian dan penjual semula terpakai. Di samping itu, pemain tetap kerap berdagang dalam kelab mereka, menjadikan set kelab baik yang ada pada harga yang berpatutan. Jika anda baru untuk sukan ini, janganlah menganggap anda perlu melabur banyak kelab. Ayunan dan gaya anda sangat mungkin berubah apabila anda matang dalam pengetahuan anda mengenai sukan ini dan memperbaiki teknik anda.

The Games They Play

Sebuah editorial di Golf Club Clone menyatakan bahawa peralatan dalam beg pro pemain adalah sebahagian daripada jumlah mingguan yang digunakan oleh pengeluar jenama untuk mencadangkan pemain yang menggunakan merek mereka . Idea di sebalik insentif ini adalah untuk membantu menjual pemandu, besi, putter atau kelab lain kepada pemain golf amatur yang melihat pro menggunakan peralatan itu. Klon Golf Clone. com menunjukkan bahawa pengeluar jenama-jenama sering meningkatkan kos kelab golf untuk menampung perbelanjaan mendapatkan pemain pro untuk menggunakan peralatan tersebut.

Tidak Perbandingan

Kebanyakan pengeluar jenama terkenal adalah pendatang baru di pasaran kelab golf - kebanyakan memasuki pasaran kira-kira 20 tahun yang lalu - sementara jenama yang kurang dikenali masih berusaha masukkan pasaran yang sangat kompetitif ini. Walau bagaimanapun, kerana pengeluar kelab golf paten reka bentuk mereka, anda tidak boleh mendapatkan salinan sebenar kelab jenama, walaupun anda membeli sebuah kelab yang dituduh sebagai klon jenama yang lebih terkenal. Hasilnya, anda tidak boleh membuat perbandingan langsung antara satu set kelab jenama dan rakan sejawatannya yang lebih murah. Sekiranya penting untuk permainan mental anda untuk mempunyai jenama tertentu dalam beg anda, beli jenama itu, tetapi jika anda hanya perlu satu set kelab untuk memulakan anda, jangan perlu melebih-lebihkan.

Undian Kualiti

Terlepas dari siapa yang mengeluarkan kelab anda, cari beberapa item untuk memastikan anda mendapat kualiti yang baik. Ketua klub hendaklah dibuat daripada keluli tahan karat, keluli karbon atau titanium beta. Elakkan kelab yang termasuk zink atau komposit aluminium dan keluli; jenis kelab ini biasanya dibuat untuk set junior dan beberapa set pemula, tetapi ketua kelab tidak dapat bertahan lama. Kelab-kelab yang dicetak di dalam casting lebih murah. Kelab-kelab palsu akan lebih mahal.Kualiti proses pembuatan adalah kunci, dan pengeluar nama jenama dikatakan mempunyai kawalan yang lebih ketat terhadap kualiti mereka. Jika anda tidak mahu melabur di kelab lebih mahal, cari jenama yang menawarkan jaminan. Jika anda baru, jangan bayar tambahan untuk kebiasaan yang sesuai, tunggu sehingga permainan anda telah matang dan anda sudah bersedia untuk melabur dalam satu set yang anda akan mempunyai untuk tempoh yang lebih lama.

[…]

Yoga Chair Berfungsi untuk Remaja
Sukan

Yoga Chair Berfungsi untuk Remaja

Yoga adalah amalan yang boleh diakses oleh semua peringkat umur dan semua tahap kecergasan. Ia mempunyai manfaat terapeutik bahkan untuk orang tua yang mungkin tidak dapat berdiri untuk jangka waktu yang panjang atau yang mungkin tidak selesa duduk di lantai. Banyak pose yoga standard dapat diadaptasi dengan mudah untuk warga tua untuk melakukan sambil duduk di kerusi.

Video Hari

Twist Duduk

Duduk di kerusi anda menghadap ke depan dengan kaki anda rata di atas lantai. Majukan mahkota kepala anda ke arah siling untuk memanjangkan tulang belakang anda. Keluarkan batang tubuh ke sebelah kiri, berputar melalui bahagian tengah anda tetapi pastikan punggung anda tegas ditanam di kerusi kerusi. Sekiranya ia selesa, gunakan tangan anda di pinggir tempat duduk untuk menggerakkan badan anda sedikit lebih dalam ke sentuhan. Tahan di sini selama lima hingga 10 nafas dan lepaskan semula ke pusat. Ulangi di pihak yang lain.

Duduk Teruskan Bend

Duduk di kerusi anda dengan kaki anda rata di atas lantai dan tangan anda di paha anda. Berjalan kaki anda sedikit supaya kaki anda bengkok pada kira-kira sudut 45 darjah. Memperpanjang tulang belakang anda dan mula berjalan kaki ke depan dan ke bawah kaki anda, lipat ke depan sejauh yang anda boleh tanpa membulatkan punggung anda. Pegang pose untuk 10 nafas dan lepaskan.

Threaded-Needle-Pose yang diubahsuai

Duduk di kerusi anda dengan kedua-dua kaki rata di atas lantai. Ambil kaki kanan anda dan letakkan buku lali kanan anda di atas paha kiri anda kira-kira dua inci di atas lutut anda. Benarkan lutut kanan anda jatuh ke sebelah. Lutut kanan anda harus bengkok pada kira-kira sudut 90 darjah. Tinggal di sini jika ini sudah cukup untuk anda. Jika tidak, anda boleh mula bersandar ke bahagian atas badan selagi anda mengekalkan tulang belakang dengan lurus. Pegang pose untuk 10 nafas dan lepaskan. Belah kiri.

Backbend yang Disokong

Duduk di kerusi anda menghadap ke satu sisi dengan lengan dalam anda memegang belakang kerusi untuk sokongan. Perlahan slaid punggung anda ke hadapan dan berbaring di kerusi supaya kerusi menyokong seluruh bahagian tengah anda. Pastikan kaki anda tegas di atas tanah dan biarkan kepala dan bahu anda kembali ke pinggir kerusi, masuk ke tikaman belakang. Mengekalkan pegang yang kuat di bahagian belakang kerusi, atau jika anda merasa selesa, mula mengambil bahagian atas lengan anda. Untuk muncul, gunakan bahagian belakang kerusi untuk menarik badan anda tegak. Bergerak perlahan-lahan, seperti yang datang kembali terlalu cepat boleh menyebabkan pening.

[…]

Kesihatan

Bolehkah Terlalu Banyak Latihan Berat Badan?
Sukan

Bolehkah Latihan Berat Badan Terlalu Banyak?

Semakin banyak latihan yang anda lakukan, lebih banyak kalori yang anda bakar dan, secara teori, semakin banyak berat badan anda diturunkan. Apabila anda menolak senaman dan diet untuk melampau, bagaimanapun, anda boleh membuang tubuh anda daripada kira-kira dan memperlahankan kemajuan anda dalam penurunan berat badan. […]

Ketika diet serat tinggi tidak meringankan sembelit
Idea yang baik

Apabila diet serat tinggi tidak meringankan sembelit

Jika anda mengalami sembelit, anda tidak bersendirian. Malah, anda berada dalam syarikat 42 juta rakyat Amerika, atau 15 peratus daripada penduduk S. Sembelit, yang ditakrifkan sebagai mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu atau hanya mempunyai najis yang kering, adalah salah satu masalah gastrousus paling umum. […]

Vitamin Dengan Potassium, Zinc, Magnesium & Kalsium
Sukan

Vitamin Dengan Potassium, Zinc, Magnesium & Kalsium

Vitamin dengan kalium, zink, magnesium dan kalsium datang dalam multivitamin yang mempunyai mineral. Komponen-komponen ini untuk vitamin diperlukan setiap hari oleh tubuh manusia. Mineral juga boleh dirujuk sebagai unsur. Galian ini juga boleh didapati dalam makanan. Adalah idea yang baik untuk makan makanan seimbang dan tambahan dengan multivitamin harian. […]

Bagaimana Tepat Adakah Pengiraan Calorie pada Mesin Latihan?
Idea yang baik

Bagaimana Tepat Adakah Pengira Calorie pada Mesin Latihan?

Walaupun anda mungkin merasa baik selepas anda Mesin senaman menyatakan bahawa anda telah membakar 500 kalori dalam 30 minit, nombor tidak selalu tepat. Alat yang dibakar kalori pada mesin kardio seperti treadmills, mesin elips dan basikal latihan hanya boleh digunakan sebagai pedoman dan bukan sebagai pengiraan perbelanjaan tenaga yang tepat. […]

Bagaimana membuat irisan terung dengan minyak zaitun & garam
Pemikiran berguna

Bagaimana membuat irisan terung dengan minyak zaitun dan garam

Roti terung bakar memberikan pilihan yang sihat dan beraroma untuk hidangan sampingan atau asas kaya untuk persembahan yang lebih rumit. Irisan terung bakar boleh menjadi rumit untuk disediakan kerana terung mentah menghisap minyak seperti spons. Minyak zaitun dan garam adalah pelengkap yang hebat untuk rasa keping terung bakar, tetapi mereka menawarkan lebih daripada itu. […]

Latihan akustik
Pemikiran berguna

Latihan akustik

Latihan yang dilakukan dalam air, atau akuakultur, menawarkan banyak manfaat dan pilihan. Kecergasan akuatik memberikan keapungan, mengambil sebahagian besar atau semua kesan pada tulang, sendi dan otot, manakala air menambah tekanan ke badan anda, yang menghiburkan sendi dan organ dalaman dan mengurangkan tekanan pada hati anda. […]



Badan yang sihat