Idea yang baik
Idea yang baik

Bagaimana Berenang Dengan Lensa Hubungan

Apabila anda seorang perenang yang suka memakai kenalan, semakin cepat berenang menjadi lebih rumit. Oleh kerana risiko jangkitan mata, sebaiknya mengambil kenalan anda sebelum anda masuk ke dalam kolam. Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk memakainya, ambil beberapa langkah untuk memastikan mata anda tetap sihat dan bercakap dengan pakar mata anda tentang prosedur keselamatan dan kebersihan yang betul.[…]

Kecantikan

Pelvik Latihan Fisioterapi Lantai untuk Urethra Prolaps
Sukan

Pelvik Latihan Fisioterapi Lantai untuk Urethra Prolaps

Nama rasmi untuk urethra prolapsed adalah urethrocele. Keadaan ini adalah hasil daripada kerosakan pada tisu otot di pelvis anda yang mengelilingi uretra anda, di mana tisu-tisu di sekelilingnya mulai melorot ke arah vagina anda. Urethrocele sering diiringi oleh cystocele atau prolaps pundi kencing. Kedua-dua keadaan sering berlaku akibat kelahiran anak faraj. […]

Pemakanan Vakum Chicken Breast Vs. Tuna Steak
Pemikiran berguna

Pemakanan Vakum Chicken Breast Vs. Tuna Steak

Banyak diet omnivora termasuk ayam dan ikan. Dada ayam dan stik tuna kedua-duanya memberikan rasa yang agak ringan, dan membuat untuk hidangan pembuka yang sangat baik yang dimakan sendiri, atau sebagai aditif atau topper untuk mengaduk kentang goreng, kaserol dan salad. Kedua-dua makanan juga menyediakan sejumlah nutrien, walaupun dada ayam tanpa lemak dan stik tuna berbeza dalam jumlah nutrien yang berbeza. […]

Pemakanan & Pembangunan Otak dalam 1-2 Tahun Lama
Pemikiran berguna

Pemakanan & Pembangunan Otak dalam 1-2 Tahun Lama

Otak manusia mengalami pertumbuhan pesat dalam tempoh dua tahun pertama kehidupan. Penyelidikan s Neurosains yang dilakukan di University of Washington menunjukkan bahawa pada usia dua tahun, otak adalah kira-kira 80 peratus daripada saiz otak orang dewasa. Terdapat banyak faktor yang boleh menjejaskan perkembangan otak dan perkembangan, dan pemakanan adalah salah satu faktor utama. […]

Cara Menggunakan Vitamin B-12 untuk Bina badan
Pemikiran berguna

Cara Menggunakan Vitamin B-12 untuk Bina badan

Vitamin B-12 adalah nutrien penting, yang bermaksud anda mesti mendapatkannya dari makanan. Tidak seperti vitamin B lain, bagaimanapun, vitamin B-12 tidak terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Walaupun pembina badan tidak mungkin kekurangan B-12, memastikan anda memenuhi keperluan anda adalah penting untuk membina otot, prestasi senaman dan kesihatan keseluruhan. Rujuk doktor anda jika mengambil berat tentang pengambilan vitamin B-12 anda.

Video Hari

Vitamin B-12 dan Bodybuilding

Vitamin B-12 membantu dalam metabolizing protein dan lemak. Sebagai pembina badan, anda memerlukan asid amino daripada metabolisme protein untuk membaiki dan membina otot anda dan lemak sebagai sumber tenaga. B-12 juga penting untuk pengeluaran sel darah merah, yang diperlukan untuk menyampaikan oksigen kepada otot-otot tersebut. Nutrien ini juga menyokong fungsi saraf yang sihat, yang diperlukan untuk mengawal otot.

Berapa Banyak yang Anda Perlu

Kebanyakan orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi keperluan vitamin B-12 harian mereka, menurut Office of Dietary Supplements. Elaian diet yang disyorkan untuk vitamin B-12 adalah 2. 4 mikrogram sehari. Badan anda tidak menyimpan B-12, dan ia mempunyai tahap ketoksikan yang rendah. Walau bagaimanapun, jika anda tidak kekurangan, mengambil lebih banyak vitamin B-12 daripada yang disyorkan tidak akan meningkatkan tenaga atau latihan anda.

Sumber Makanan

Apa yang menentukan vitamin B-12 selain vitamin B yang lain adalah ia hanya didapati secara semulajadi dalam produk haiwan. Sumber yang baik termasuk daging, ayam, makanan laut dan produk tenusu. Bagaimanapun, produk makanan tumbuhan seperti bijirin sarapan pagi dan alternatif susu tumbuhan seperti susu kedelai mungkin diperkaya dengan vitamin tersebut.

Risiko Kekurangan

Sesetengah orang mempunyai masa yang sukar menyerap vitamin B-12 disebabkan oleh penurunan keasidan perut, yang diperlukan untuk membantu mengeluarkan vitamin dari makanan. Ini mungkin berlaku jika anda mengambil antacid, dan ia juga menjadi masalah semasa anda berumur.

Selain itu, jika anda seorang pembina badan vegan atau vegetarian, ada risiko bahawa anda mungkin tidak dapat memperoleh cukup jika anda tidak termasuk makanan yang diperkaya dalam diet anda.

[…]

Sesame Oil Nutrition
Sukan

Sesame Nutrition Oil

Minyak wijen adalah wangi dan enak, tetapi bukan hanya lemak cair yang anda tuangkan di atas salad. Walaupun lemak - ia tidak mempunyai karbohidrat yang terapung di dalamnya - jenis lemak dan kandungan vitamin dalam minyak bijan mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan anda. Ini masih dalam siasatan, walaupun, bercakap dengan doktor sebelum menganggap minyak bijan akan menyelesaikan sebarang keadaan kesihatan.

Video Hari

Pengenalpastian

Minyak wijen adalah minyak yang diekstrak benih wijen, benih pucat kecil yang anda temukan pada roti hamburger. Universiti Purdue mengatakan mereka adalah kira-kira 50 peratus minyak. Kilang ini ditanam di seluruh dunia, termasuk di Amerika Syarikat, dan ia telah digunakan untuk makanan dan minyak sekurang-kurangnya 4, 000 tahun. Biji benih yang terbentuk selepas berbunga akhirnya pecah terbuka, jadi penuaian harus dilakukan dalam tetingkap waktu kecil ketika benih masak tetapi masih dalam pod yang utuh. Benih wijen tidak boleh digunakan selepas pecah pod.

Menggunakan

Benih biji bijian, gula-gula, roti, salad, tahini, saus dan hidangan daging yang tidak banyak. Minyak itu terdapat dalam dua jenis, gelap dan ringan; Minyak wijen ringan berasal dari Timur Tengah dan diperbuat daripada biji sayuran, manakala minyak bijan gelap dari biji panggang adalah sebahagian daripada masakan Asia. Minyak, terutamanya minyak bijan gelap, digunakan dalam salad, sos dan hidangan goreng. Sesetengah resipi memanggil beberapa titisan untuk ditambah kepada hidangan sebagai perasa. Seperti lemak lain, minyak bijan mempunyai 9 kalori per gram.

Pemakanan Minyak

Minyak wijen dikenali dengan kandungan vitamin Enya, yang telah disiasat untuk kesan pada penyakit jantung, penyakit Alzheimer, katarak dan degenerasi makula. Malangnya, penyelidikan tidak menunjukkan sesuatu yang penting selain fakta bahawa vitamin E memerlukan lebih banyak penyiasatan. Vitamin E telah dikaji sebagai terapi pencegahan kanser yang mungkin, tetapi hasil selanjutnya menunjukkan kesimpulan menjadi lebih awal. Contohnya, kajian 2002 dalam "Epidemiologi Kanser, Biomarker dan Pencegahan" dan satu kajian pada tahun 2005 dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" mendapati bahawa tidak ada manfaat yang signifikan daripada mengambil vitamin E sebagai strategi pencegahan kanser.

Sumber tidak tepu

Minyak wijen adalah gabungan lemak mono dan lemak tak tepu, tetapi kerana lemak tak jenuh tepu sedikit lebih tinggi, minyak biasanya dianggap sebagai polyunsaturated. Clemson Cooperative Extension mencatatkan bahawa kedua-dua lemak ini dianggap menurunkan jumlah kolesterol, dan lemak tanpa monounsaturated mungkin meningkatkan HDL, atau kolesterol yang baik. Lemak polyunsaturated sebenarnya mungkin menurunkan HDL, jadi jika tahap kolesterol anda menjadi kebimbangan, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda perlu memotong minyak bijan.

Kesan Pemakanan

Minyak wijen mungkin membantu menurunkan tekanan darah, jika keputusan dari kajian 2006 betul.Penyelidik di India mengarahkan subjek yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk menggunakan hanya minyak bijan dalam makanan - tidak ada minyak lain yang dibenarkan. Selepas 45 hari, pembacaan tekanan darah subjek telah menurun ke paras normal. Pembacaan itu bangkit semula kepada jumlah bekas mereka dahulu apabila minyak bijan dihentikan. Para penyelidik tidak menyatakan komponen mana dalam minyak itu mungkin bertanggungjawab, tetapi mereka mencatat paras asid lemak tak jenuh, vitamin E dan antioksidan yang tinggi. Kajian itu diterbitkan dalam "Yale Journal of Biology and Medicine. "

[…]

Mengatasi kesucian dan kesakitan Perut
Pemikiran berguna

Mengatasi Kesakitan Keju dan Sakit

Mengatasi makanan apa pun boleh menyebabkan sakit perut daripada gangguan pencernaan, tetapi kesakitan perut khususnya dari keju makan kemungkinan besar berkaitan dengan intoleransi laktosa. Kesakitan perut daripada memakan terlalu banyak keju juga boleh dikaitkan dengan susu atau alahan cetakan dan harus dinilai oleh doktor anda. Jika ini kali pertama anda mengalami sakit perut daripada makan terlalu banyak keju, tunggu dan lihat jika gejala anda mereda. Jika ini adalah gejala yang berulang, lihat doktor untuk diagnosis klinikal.

Video Hari

Intoleransi Laktosa

Keju yang berlebihan dengan sakit perut adalah kemungkinan besarnya ketidaktentuan laktosa. Keju mengandungi jumlah laktosa yang lebih rendah, iaitu gula yang terdapat dalam susu. Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh mengalami sakit perut atau gejala intoleransi laktosa yang lain jika anda makan sebahagian biasa keju. Keju lebih banyak yang anda makan, lebih banyak laktosa yang anda makan dalam satu persatu. Sekiranya usus anda tidak menghasilkan cukup laktase, enzim yang memecah laktosa, anda akan mengalami sakit perut, gas, kembung dan cirit-birit dalam masa 30 minit atau sehingga dua jam selepas makan keju.

Masalah pencernaan

Masalah pencernaan berlaku apabila anda makan terlalu banyak atau anda makan makanan yang tinggi lemak atau rempah. Tanda-tanda senak yang biasa adalah kepenuhan usus, sakit di tengah-tengah tulang dada atau tepat di atas pusar, dan terbakar di tekak. Kadangkala pencernaan boleh menyebabkan kembung dan gas tetapi tidak dikaitkan dengan pedih ulu hati. Heartburn adalah keadaan yang berbeza. Pencernaan boleh dirawat dengan suplemen antacid dan kalsium over-the-counter.

Alergi Susu

Perut dan sakit perut juga boleh menjadi tanda alergi susu. Keju dibuat daripada susu dan mengandungi protein susu yang mencetuskan alahan susu. Alahan susu akan menyebabkan sakit perut kerana reaksi alergi menyebabkan keradangan dan pembengkakan di seluruh saluran pencernaan. Sistem imun anda tidak mengiktiraf protein dalam keju sebagai selamat, jadi ia menghasilkan antibodi immunoglobulin E untuk melawan mereka. Ini membawa kepada tindak balas kimia dalam badan yang menyebabkan sel mast dalam tisu lembut usus anda menghasilkan histamin. Histamine menyebabkan keradangan.

Alahan Acuan

Kebanyakan keju mengandungi acuan walaupun ia tidak dapat dilihat. Alahan acuan biasanya dikaitkan dengan spora acuan yang di udara dan dihirup semasa musim alergi. Anda juga boleh mengalami reaksi alergi terhadap acuan dengan meminumnya. Alergi acuan daripada makan terlalu banyak keju akan menyebabkan sakit perut dalam beberapa minit memakannya.

[…]

Minum dan makanan